Cellulite: prevenzione, rimedi e tipi

Nel linguaggio comune, la cellulite corrisponde alla presenza di adipe (grasso) non uniformemente distribuito nelle parti esterne del corpo. Il termine più strettamente medico è dermatopannicolopatia edemato-fibrosclerotica (PEFS). La cellulite o PEFS è un inestetismo provocato da un’alterazione del tessuto sottocutaneo o ipoderma con ipertrofia delle cellule adipose. Sotto al derma si verifica una ipertrofia […]

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Se mi alleno troppo vado in sovrallenamento?

Spesso si sente parlare di sovrallenamento (in inglese overtraining o OT) come se fosse la conseguenza diretta di un allenamento troppo duro o di un mancato giorno di recupero. Il sovrallenamento è qualcosa di decisamente più complesso di uno squilibrio quantitativo tra allenamento e riposo: è una vera e propria sindrome le cui cause sono multifattoriali e […]

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Anche la felicità si può allenare

Siamo sommersi sempre di più da frasi motivazionali, spot che pretendono di risvegliare i nostri aspetti motivazionali, ma alla fine diventano solo delle frasi che ci impongono di dover essere, parole che sembrano aprirci orizzonti lontani ma in realtà sono vuote.   E se invece provassimo a fare qualcosa di concreto per imparare a essere […]

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L’ALLENAMENTO PER UN ATTORE TEATRALE

Il corpo nel teatro e il suo allenamento Prima dello spettacolo, prima delle prove, prima ancora dello studio e comprensione del testo, un attore, qualsiasi sia il suo livello, deve conoscere, controllare e saper usare il proprio corpo e la propria voce! Oggi parleremo del lavoro del corpo e dell’importanza di un allenamento che sia […]

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POSSO ALLENARMI A DIGIUNO?

A cura di Fabio Inka @ Riproduzione riservata.     Ti consiglio di allenarti a digiuno solo nel seguente  caso: Sei un atleta esperto e ti alleni a bassa intensità .  Questo significa che è sconsigliato per : Neofiti o chi ha ripreso ad’allenarsi dopo un lungo periodo di stop Chi cerca una strada facile per dimagrire […]

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ALLENARSI ALL’ ARIA…DI PRIMAVERA

Ieri alle ore 10.29 a.m. c’é stato l’equinozio di Primavera. In questa giornata le ore di luce e di buio sono  perfettamente identiche e siamo ufficialmente entrati nella stagione che porta con sé la rinascita e il risveglio. E’ tempo dunque di sfruttare le bellezze che la Natura ci regala. I parchi e le aree […]

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ALLENARSI IN CITTA’

Sai cosa vedo io quando corro nelle vie delle città? Un enorme sala piena di attrezzi per allenarsi. #mygymiseverywhere Scale, panchine, sbarre, ostacoli da saltare TUTTO può essere usato come mezzo di allenamento 😉 La routine mi annoia, ho bisogno di inventare. Il tuo obiettivo è avere muscoli efficenti, sviluppare agilità, coordinazione, forza e equilibrio, […]

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BASTA CON LA SCUSA DELLA GENETICA!!!

A cura di Fabio INKA © Riproduzione riservata. Se qualcuno ti ha detto: “Non metterai mai massa muscolare perché non sei predisposto”  “Non avrai mai la pancia piatta o i glutei sodi perché non è la tua costituzione”, sappi che è una sua opinione. Certo, ogni persona è diversa dall’altra e potresti fare più fatica […]

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FERMATI UN ATTIMO

A cura di Fabio INKA © Riproduzione riservata.   Molte persone sono convinte che lavorando su un proprio difetto o deficit possano migliorare le performance e raggiungere un obiettivo.Ora ragionaci un attimo: quante probabilità abbiamo di trasformare un deficit in un punto di forza? e con quanta fatica? Se invece trovi le tue risorse e […]

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IRISINA. L’ORMONE DELLO SPORT

A cura di Fabio INKA © Riproduzione riservata. L’ Irisina è un ormone di recente scoperta che agisce direttamente sul tessuto adiposo. L’obiettivo delle ricerche sul legame tra irisina e grassi non è certamente fornire un escamotage per il dimagrimento alle persone pigre. Questo è l’approfondimento integrale sull’Irisina  che ho  scritto per il mio libro […]

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