Automassaggio nello sport. Tecniche e consigli utili

L’automassaggio è un’arte che si manifesta toccando il proprio corpo allo scopo di indurre benessere o cura. Se praticata in modo adeguato, l’automanipolazione profonda ed’esperta: provoca cambiamenti nel sangue riattivando e intensificando la circolazione sanguigna aumenta il flusso linfatico, scioglie le fibre muscolari riduce gli spasmi e allevia il dolore influisce sul sistema nervoso svolgendo […]

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Come migliorare le prestazioni della corsa

Molti di noi corrono. Alcuni lo fanno di professione altri amatorialmente (anche se a volte si allenano come professionisti), tanti hanno iniziato da poco e si sono appassionati. Tutti vogliamo migliorare le nostre prestazioni quando corriamo.     Di seguito trovate alcuni video che ho fatto insieme a Marco Torrieri, mio grande amico nonché due […]

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E’ possibile praticare dell’esercizio fisico in gravidanza?

Molte donne durante il periodo della gravidanza tendono ad’essere sedentarie e questo comporta degli squilibri sia a livello fisiologico che a livello posturale . E’ importante specificare che il parere del medico nel caso specifico del ginecologo è fondamentale per il nulla osta all’attività  fisica. L’esercizio fisico dovrà  innanzi tutto essere programmato e pianificato per […]

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Bici elettrica. Pedalare con un piccolo aiuto porta grandi benefici

Questo articolo è stato realizzato grazie a XPBIKES Utilizzare la bici elettrica è facile, conveniente, salutare, e divertente.  La bicicletta elettrica è non solo supporto, ma anche mezzo specifico di allenamento per atleti di alto livello o persone con un buon livello generale di allenamento che vogliono cimentarsi in imprese più estreme che non potrebbero […]

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Come porsi un obiettivo e raggiungerlo con il metodo S.M.A.R.T

Cari allievi, inutile dircelo, feste appena finite e anno nuovo ci spingono a progettare e porci nuovi obiettivi, quelli che comunemente chiamiamo “I Buoni Propositi per il nuovo anno”, che poi però alla fine diventano vecchi ricordi. Credo che il desiderio di spingerci oltre e raggiungere nuovi traguardi sia vero e sincero in ognuno di […]

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Iniziato il primo corso per diventare istruttore Impacto Training

Impacto Training è un format di fitness ampiamente presente a Roma con ben oltre 40 training a settimana. Grazie soprattutto al suo canale su  Youtube, Fabio Inka, ideatore e creatore di Impacto Training, è riuscito a portare gli allenamenti Impacto in tutta Italia, in gran parte d’Europa e nelle nazioni prevalentemente di lingua anglofona. Oggi, uno […]

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Cellulite: prevenzione, rimedi e tipi

Nel linguaggio comune, la cellulite corrisponde alla presenza di adipe (grasso) non uniformemente distribuito nelle parti esterne del corpo. Il termine più strettamente medico è dermatopannicolopatia edemato-fibrosclerotica (PEFS). La cellulite o PEFS è un inestetismo provocato da un’alterazione del tessuto sottocutaneo o ipoderma con ipertrofia delle cellule adipose. Sotto al derma si verifica una ipertrofia […]

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Se mi alleno troppo vado in sovrallenamento?

Spesso si sente parlare di sovrallenamento (in inglese overtraining o OT) come se fosse la conseguenza diretta di un allenamento troppo duro o di un mancato giorno di recupero. Il sovrallenamento è qualcosa di decisamente più complesso di uno squilibrio quantitativo tra allenamento e riposo: è una vera e propria sindrome le cui cause sono multifattoriali e […]

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Anche la felicità si può allenare

Siamo sommersi sempre di più da frasi motivazionali, spot che pretendono di risvegliare i nostri aspetti motivazionali, ma alla fine diventano solo delle frasi che ci impongono di dover essere, parole che sembrano aprirci orizzonti lontani ma in realtà sono vuote.   E se invece provassimo a fare qualcosa di concreto per imparare a essere […]

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