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Ottobre 2016

Se ti è capitato almeno una volta nella vita di dire: "sono troppo avanti con l'età per mettermi in forma!" allora ti consiglio di spendere 5 minuti del tuo tempo per leggere questo articolo L’esercizio fisico regolare è ormai riconosciuto come elemento fondamentale di un sano e corretto stile di vita. L’allenamento costante può essere considerato l’unico vero e proprio elisir di lunga vita. L’attività fisica favorisce la conservazione della massa proteica, ritarda gli effetti dell’invecchiamento e rallenta i processi degenerativi legati ad esso: quindi un settantenne che si allena regolarmente può avere

Utile o dannoso? L’argomento stretching genera spesso una grande confusione  e le opinioni in merito sono fortemente  discordanti. Iniziamo dicendo  che  esistono vari tipi di stretching: stretching balistico, stretching dinamico, stretching globale, C.r.a.c, p.n.f, c.r.a.s (quelli piu conosciuti). Inoltre, è necessario analizzare chi  fa stretching e con quali obiettivi. Affermare  che “ è  meglio non fare stretching “, puo’ essere giusto   per una atleta agonista di sport di potenza (se riferito  allo  stretching  statico in fase di riscaldamento)  ma un  errore per il cliente di un centro fitness che si allena

Oggi alleniamo gli arti inferiori, con 3 esercizi presi in prestito dalla Danza e modificati per le nostre esigenze..ovvero avere delle belle gambe magre ma toniche. Ricorda sempre l’intensità e la tecnica. Non conta solo quello che fai ma anche come lo fai. È un circuito di 30 secondi per ogni esercizio,  con 10 secondi di recupero tra uno e l’altro , se non sai come prendere il tempo, ti consoglio di scaricare una applicazione stopwatch (ce ne sono molte gratis) Esercizi per avere gambe da ballerine: magre ma toniche PRIMO ESERCIZIO:   è una variante

Il kettlebell, detto anche ghiria, e’ una palestra completa che si tiene in una mano. Ma qual è la differenza tra questo attrezzo e un manubrio classico? Perche è cosi efficace? Il KETTLEBELL permette di condizionare il corpo stimolandolo da angolazioni e su piani di lavoro non possibili con altri attrezzi. Il kettlebell risulta uno strumento d'allenamento ideale per chi desidera essere più forte, più esplosivo, più resistente, più tonico. Ottimo per l’allenamento al femminile permette esercizi molto efficaci per gambe e glutei. Con il Kettlebell è possibile svolgere un'infinità di esercizi, sia dinamici che