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Dicembre 2016

A cura di Fabio INKA © Riproduzione riservata. Si parla sempre più spesso dei rischi veri o presunti nel praticare discipline che prevedono utilizzo di sovraccarichi e di prevenzione degli infortuni dei movimenti ad esso legati. Io vorrei affrontare la questione evitando generalizzazioni senza alcun senso. Il presupposto è che non esistono allenamenti giusti o sbagliati, ma dei principi base di anatomia, fisiologia e biomeccanica comuni a qualsiasi proposta di allenamento che non possono essere ignorati. Sia per il giovane atleta che l’adulto, il professionista o l’amatore, alla base di tutto c’è il

A cura di Fabio INKA © Riproduzione riservata. (articolo tratto dal libro “Impacto Training, 20minuti al giorno risultati in 8 settimane” Una frase che sento ripetere molto spesso è: “Oggi sono pieno di acido lattico meglio che riposi”. I dolori muscolari sono una normale risposta fisiologica a sforzi intensi o allo svolgimento di attività fisiche a cui non si è abituati. Si chiamano tecnicamente DOMS (Delayed On set MuscleSoreness) e possono essere avvertiti da tutti indipendentemente dal livello di allenamento. (P.Sbriccoli et al., 2001). Le cause del DOMS sono da ricercare nel danneggiamento delle