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Gennaio 2017

A cura di Fabio INKA © Riproduzione riservata.   Molte persone sono convinte che lavorando su un proprio difetto o deficit possano migliorare le performance e raggiungere un obiettivo.Ora ragionaci un attimo: quante probabilità abbiamo di trasformare un deficit in un punto di forza? e con quanta fatica? Se invece trovi le tue risorse e i tuoi punti di forza sarà più facile ed anche più piacevole fare passi in avanti. Quando riusciamo ad individuare le nostre potenzialità possiamo imparare ad allenarle, a valorizzarle trasformandole in azioni utili al conseguimento di obiettivi. Nel libro di

A cura di Fabio INKA © Riproduzione riservata. L' Irisina è un ormone di recente scoperta che agisce direttamente sul tessuto adiposo. L'obiettivo delle ricerche sul legame tra irisina e grassi non è certamente fornire un escamotage per il dimagrimento alle persone pigre. Questo è l’approfondimento integrale sull’Irisina  che ho  scritto per il mio libro “Impacto Training, 20minuti al giorno, risultati in 8 settimane”. L'articolo nella versione integrale puoi trovarlo a questo link in allegato: http://www.scienzemotorie.com/irisina-lormone-dello-sport/ ▶ ISCRIVITI AL CANALE per migliorare la tua forma fisica grazie ai nostri programmi http://bit.ly/Impactotraining  SEGUICI ANCHE SUI SOCIAL per non perdere, giorno dopo

A cura di Fabio INKA © Riproduzione riservata. (articolo estratto dal libro “Impacto Training, 20 minuti al giorno risultati in 8 settimane”)   Spesso nel fitness, salgono alla ribalta protocolli che sembrano nuovi, ma in realtà già noti da parecchio tempo. Un esempio? Il PILATES che è stato sviluppato nei primi del ‘900. L’ALLENAMENTO FUNZIONALE è, nella sua espressione metodologica, la variante di un sistema di allenamento molto noto: Il Circuit Training, inventato da due professori inglesi nel 1956. Il TABATA TRAINING , ( che rientra nella categoria INTERVAL TRAINING (IT) è del 1996. Nulla di male

Quando si parla dei muscoli del core si citano spesso muscoli grandi come il retto dell'addome, gli obliqui interni, obliqui esterni ed erettori spinali come anche muscoli più piccoli come il trasverso dell'addome, il multifido, il diaframma e i muscoli del pavimento pelvico. I muscoli del core formano un corsetto intorno al tratto inferiore della schiena e al bacino. Il core, rappresenta la parte centrale del nostro corpo, preposta alla regolazione dei meccanismi di adattamento, equilibrio e stabilizzazione. I muscoli del pavimento pelvico formano come un'amaca che va dal coccige al

Sin dai tempi dell’antica Roma si usa consumare le lenticchie la notte di Capodanno, come simbolo di augurio di ricchezza, prosperità e fortuna per il nuovo anno Le più famose sono quelle di Altamura e di Castelluccio di Norcia Sono legumi che vanno mangiati previa cottura, con un alto valore nutritivo in proteine e carboidrati. Sono ricche inoltre di ferro, fosforo e vitamine. Particolarmente indicate nella prevenzione dell’arteriosclerosi e per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Dopo la loro cottura si conservano in frigorifero fino a 2-3 giorni. Si possono gustare in mille