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Author: dzahoul000

Se consideriamo la forza in relazione alla dimensione del muscolo, possiamo affermare che non c’è una differenza significativa tra uomo e donna. Questo perché a parità di massa muscolare, entrambi i sessi hanno la medesima capacità di esprimere forza. Uomo e donna reagiscono in modo simile anche agli stimoli dell’allenamento: a parità di massa magra non ci sono differenze a livello energetico, né di conseguenza nei livelli di acido lattico. Però, a causa soprattutto di differenze di carattere ormonale, la donna ha mediamente una massa muscolare minore e una maggiore quantità di

Una frase che sento ripetere molto spesso è: “Oggi sono pieno di acido lattico perciò è meglio che riposi”. I dolori muscolari sono una normale risposta fisiologica a sforzi intensi o allo svolgimento di attività fisiche a cui non si è abituati. Si chiamano tecnicamente DOMS (Delayed On set Muscle Soreness) e possono essere avvertiti da tutti indipendentemente dal livello di allenamento (P. Sbriccoli et al. 2001). Le cause dei DOMS sono da ricercare nel danneggiamento delle miofibrille e del connettivo perimuscolare. ll dato certo più rilevante è che non

Che fare quando abbiamo voglia di un dolce leggero e privo di grassi “cattivi?”. La risposta è nella ricetta di questa torta con soli albumi e olio di semi. Preferite sempre un olio biologico con spremitura meccanica a freddo, perché mantiene inalterate le sue caratteristiche nutritive. Quantità  8 porzioni - Tempo 10 minuti + 35 di cottura   Ingredienti Albumi 200 gr (circa 5-6 uova) Farina 200 gr Zucchero 180 gr Olio di semi di girasole 120 gr Lievito per dolci 1 bustina Cacao amaro 2 cucchiai (facoltativo) Codette di cioccolato (facoltative) Zucchero a

Crema di finocchi con rape rosse e pomodorini secchi Da Ottobre a Maggio l’orto ci regala un ortaggio fresco, croccante e profumato che si presta bene alla ricetta salata di questo mese. E’ il finocchio, depurativo e digestivo contiene anche potassio, vitamina A e C ed è utilissimo per chi ha problemi intestinali assorbendo i gas ed aiutano ad evitare i dolori addominali. In questa versione lo utilizzeremo con la cottura al vapore, che rispetto a quella ad immersione mantiene le proprietà senza rilasciarle nell'acqua. E’ sempolive, a volte più veloce della bollitura

La fitball, conosciuta anche come swissball è stata inventata in Italia nel 1963.-si tratta di una palla gonfiabile di gomma morbida con un diametro che può variare dai 35 cm agli 85 cm. Ritengo che la preparazione fisica e muscolare debba avere un’ottica di globalità: il cervello conosce movimenti non muscoli. E’ evidente come tutti i piccoli aggiustamenti che il corpo deve compiere per mantenere l’equilibrio su una palla contraendo tutta la catena muscolare, permette di ottenere una risposta più intensa, più efficace, più focalizzata e dunque più allenante. In particolare

Dopo il successo  e i risultati ottenuti   con i programmi precedenti,  la voglia di allenarsi con un programma diverso ogni è cresciuta sempre di più negli ultimi mesi! I risultati aumentano la motivazione: è davvero entusiasmante percepire i miglioramenti già dopo un mese di allenamento. Inoltre nel nostro gruppo facebook è facile ricevere risposte e supporto continuo. Aspettando la primavera ho preparato per te insieme al mio staff, un altro allenamento gratuito di 30 giorni - #Impactospring; il Programma Impacto Training è studiato per adattarsi a differenti livelli di allenamento ed età. Non devi

Dopo il successo  e i risultati ottenuti   con il  programma   SettembreImpacto,  la voglia   di allenarsi con un programma diverso ogni mese cresce sempre  più. I risultati aumentano la   motivazione: è  davvero entusiasmante percepire i miglioramenti già dopo un mese di allenamento. Inoltre nel nsotro  gruppo facebook è facile ricevere risposte e supporto continuo Se vuoi allenarti insieme alla community di Impacto Training, iscriviti al nostro gruppo nazionale su Facebook. Per questo  mese  ho preparato per te , insieme al mio staff, un altro allenamento gratuito  di 30 giorni  che si basa sui  video  Impacto

In contemporanea in tre città italiane, Roma, Venezia e Firenze  Per la prima volta a Roma Street Workout Art e Fabio INKA ideatore di Impacto Training! Il 10 marzo 2019 alle 10.00 tutti pronti ad allenarsi con Fabio INKA, ideatore di un fitness rivoluzionario che attraverso programmi di allenamento rapidi, efficaci e divertenti, ha reso lo sport accessibile a tutti, e Street Workout un movimento che unisce Fitness e Cultura, attraverso la creazione di eventi outdoor che uniscono il benessere e valorizzano il patrimonio culturale. Partendo da Castel Sant'Angelo, percorreremo le strade del centro di Roma trasformando

Provare ricette con ingredienti sani, non è solo un modo per prendersi cura del nostro corpo, ma anche per conoscere la tradizione e la storia dei paesi dal quale derivano. Dietro ogni ricetta, infatti si nasconde un aneddoto divertente. Lo strudel si sa che è originario dell’Alto Adige, ma in quanti sanno che la giusta consistenza della pasta, secondo i detti popolari, sarebbe quella che permetterebbe di leggere in trasparenza una lettera d’amore? Le tipologie di sfoglia che contengono il ripieno possono essere tre diverse: la pasta matta, la pasta frolla e la

Per festeggiare due anni del mio primo libro  ho deciso di regalare a tutti la Seconda Parte, ovvero la parte relativa alla  MOTIV-AZIONE. Spero che sia utile per tutti coloro che lo leggeranno per la prima volta e continui a essere rinforzo per coloro i quali hanno già letto questa parte del libro.   Erano gli ultimi giorni del mese di novembre di due anni fa quando è uscito  il mio primo libro “Impacto Training, 20 minuti al giorno risultati in 8 settimane” Un anno prima dell’uscita  cercavo di mettere nero