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Impactotraining

Programma completo full body. #waiting4impacto

La quarta serie di Impacto Training sta per arrivare: nuovi video, nuovi esercizi direttamente sul canale Youtube di Impacto Training

In attesa delle nuove puntate, Fabio Inka e Impacto Training Team hanno creato un programma completo di allenamento di 4 settimane con i video già pubblicati sul canale.

L’allenamentoà #waiting4impacto inizia il 5 marzo, cosi ad Aprile iniziamo tutti insieme la nuova serie, sei pronto? #staiconme!

Se non vuoi perderti la quarta serie di Impacto, iscriviti al canale di Youtube di Impacto Training.

Gli allenamenti si chiamano #Waiting4impacto. Usa l’hashtag su Facebook e Instagram per condividere il tuo workout giornaliero e far partecipare più persone possibile a questo allenamento di 4 settimane.

Se vuoi allenarti insieme alla comunità di Impacto Training, iscriviti al nostro gruppo nazionale su Facebook.

Importante. Per ogni allenamento ci sarà una fase di riscaldamento e una di stretching.

Ragazzi, queste due fasi sono importantissime, non saltatele!

Programma completo full body di 4 Settimane #Waiting4impacto

[su_button url=”https://we.tl/t-PSR0fVDZoh” target=”blank” style=”flat” background=”#F34E3A” size=”4″ wide=”yes” center=”yes” radius=”0″]Scarica il programma di allenamento[/su_button]

Non dimenticare (lo ripeto ancora una volta) la fase di riscaldamento e quella di stretching.

Riscaldamento

Stretching video 1 o Stretching video 2

Week 1

Lunedì

Allenamento – Hiit total body – Fitness Tutorial Workout

Martedì

 Allenamento 1 – Glutei esercizi a casa

 Allenamento 2 – Glutei di Marmo. Allenamento in 10 minuti

Mercoledì 

Allenamento 1 – Allenamento intenso con elastici – equilibrio e resistenza

Allenamento 2 – Addominali in 6 minuti

Giovedì

Allenamento 1 Addominali esercizi a casa efficaci

Allenamento 2 – Bicipiti e Tricipiti a casa

Venerdì 

Allenamento 1 –Allenamento rapido – 5 esercizi a corpo libero

Allenamento 2 – Dorsali allenamento a casa

Sabato 

Riposo

Domenica

Riposo

 

 

Week 2

Lunedì

Allenamento – Allenamento BRUCIAGRASSI  20 min

Martedì

Allenamento 1 – Allenamento completo 10 minuti

Allenamento 2 – Circuito fitness 6 minuti

Allenamento 3 – Interno coscia 6 minuti

Mercoledì 

Allenamento 1 – Allenamento intenso con elastici – equilibrio e resistenza

Allenamento 2 – Addominali in 6 minuti

Giovedì

Allenamento 1 – Cardio a casa senza attrezzi

Allenamento 2 – Circuito completo senza attrezzi

Venerdì 

Allenamento 1 – Tonifica tutto il corpo in 20 minuti

Sabato 

Riposo

Domenica

Riposo

 

 

Week 3

Lunedì

Allenamento 1 – Cardio a casa brucia grassi

Allenamento 2 – Addio maniglie dell’amore

 

Martedì

 Allenamento 1 – Circuito fitness 6 minuti

Allenamento 2 – Dorsali allenamento a casa – almeno 10 ripetizioni 

 

Mercoledì 

Allenamento 1 – Cardio a casa brucia grassi

Giovedì

Allenamento 1 – Esercizi per le spalle con elastico

Allenamento 2 – Esterno coscia a casa 6 minuti

Allenamento 3 – Addominali esercizi a casa efficaci

Venerdì 

Allenamento 1 –  8 minuti pettorali

Allenamento 1 – Tricipiti a casa in 6 minuti

Sabato 

Riposo

Domenica

Riposo

 

Week 4

Lunedì

Allenamento – Allenamento completo – hiit total body

Martedì

 Allenamento 1 – Circuito Brucia Grassi

 Allenamento 2 – Allenamento Hiit senza salti – 6 minuti

Mercoledì 

Allenamento 1 – Allenamento brucia grassi ad Alta intensità

Allenamento 2 – Glutei a casa in 6 minuti senza attrezzi

Giovedì

Allenamento 1 Allenamento Completo ad Alta intensità

 

Venerdì 

Allenamento 1 – Allenamento completo Hiit

Allenamento 2 – Addominali in 6 minuti

Sabato 

Riposo

Domenica

Riposo

 

Se vuoi gli allenamenti comodamente sul tuo smartphone, scarica il pdf interattivo con tutti gli esercizi. Cliccando sugli esercizi, verrai direttamente indirizzato agli esercizi su Youtube. Clicca qui per scaricare il programma completo o sulla foto.

Scarica l’app di Impacto Training

 

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