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Impactotraining

#SettembreImpacto – 30 giorni di allenamento completo post vacanza

Settembre è iniziato e i buoni propositi post vacanza pure. Ho creato per voi, insieme al mio staff, un allenamento di 30 giorni basato sulle quattro serie di Impacto Training che trovate su Youtube: SettembreImpacto.
Impacto è studiato per adattarsi a differenti livelli di allenamento ed età. Non devi essere già allenato per cominciare. Per ogni esercizio trovi sempre la versione facilitata o senza saltelli.
Per chi mi  segue già da tempo (online e dal vivo) e mi chiede come organizzare i video che trova online, ecco la risposta, in attesa dei NUOVI VIDEO INEDITI a cui sto lavorando proprio ora e che usciranno fra un mese, giusto il tempo che tu finisci questo calendario 😉

Cosa c’è di nuovo in SettembreImpacto

In questo nuovo calendario, oltre all’allenamento classico di 20 minuti, selezionato ponderatamente tra le prime quattro serie, ci saranno anche degli allenamenti Focus.

Gli allenamenti Focus sono di 2 tipi.

Allenamento da 6 minuti
Allenamenti da 15 -20 minuti (es:glutei o addominali)
Se non vuoi perderti nessun nuovo allenamento di Impacto, iscriviti al canale di Youtube di Impacto Training.

Consigli e avvertenze prima di iniziare #SettembreImpacto

 

1 – esegui sempre la fase di Riscaldamento e di Stretching finale. Se non hai abbastanza tempo, salta i training focus ma non saltare queste due fasi

2 – rispetta il calendario. 20minuti, 5 giorni a settimana, portano a risultati, basta che dai un occhiata ai commenti sui miei social.
Quello che conta è che ti diverti, e che sei costante.

3 – Sorridi! E comincia subito, non aspettare che tutto sia perfetto.

 

Se vuoi allenarti insieme alla comunità di Impacto Training, iscriviti al nostro gruppo nazionale su Facebook.

Novità Impacto Training: ogni giorno un nuovo video (Coming soon)

A breve sarà possibile seguire Impacto Online con un video al giorno, inedito e ogni giorno differente, oltre a moltissimi nuovi contenuti.

SettembreImpacto, allenamento completo total body (30 giorni).

Questo è l’allenamento che ti accompagnerà per tutto Settembre.

L’allenamento è interattivo. Scaricalo e clicca direttamente sull’allenamento, verrai reindirizzato sul video.

Nella parte superiore trovi 5 tutorial per la fase di riscaldamento e stretching. Non saltare queste due fasi.

Buon allenamento, scrivimi i tuoi commenti e mandami le foto dei tuoi risultati 💪🏽

 

Settembre Impacto Calendario

Scarica il programma #SettembreImpacto

[su_button url=”https://we.tl/t-Lxv7q7oKLi” target=”blank” style=”flat” background=”#F34E3A” size=”4″ center=”no” radius=”0″]Scarica il programma di allenamento[/su_button]

Prima Settimana di Allenamento di #SettembreImpacto:

Lunedì – Day1
Riscaldamento –   I 5 tibetani – Routine completa di 7 minuti

ALLENAMENTO COMPLETO Total Body (20 minuti) | Seconda serie, Puntata 4

 

Workout focus 6 minuti – Pettorali, tricipiti e spalle in 6 minuti

Scarica il programma #SettembreImpacto

 

Esercizi STRETCHING in 3 minuti

 

Tempo totale – 36 minuti.

Martedì – Day2

Total body con focus su gambe

Workout Focus 15 min –  Bicipiti e tricipiti allenamento a casa

Mercoledì – Day3

Addominali e glutei

Workout Focus 6 min – cardio a casa senza attrezzi

Giovedì – Day4

Total body con focus cardio

Workout Focus 15 min – Total body

Venerdì – Day5

Brucia grassi aumento forza

Workout Focus 6 minDorsali

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Settimana 2

Lunedì – Day6

Gambe e glutei

Workout Focus 6 min – glutei

Martedì – Day7

Total body-brucia grassi

Mercoledì – Day8

Addominali e Core Stability

Workout Focus 6 min – Addominali

Giovedì – Day9

Trx total body- livello base o Brucia grassi e aumento forza

Venerdì – Day10

Tricipiti, deltoidi e glutei

Workout Focus 15 min – Total Body

 

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Settimana 3

Lunedì – Day11

Gambe e glutei

Workout Focus 6 min – Core

Martedì – Day12

Total body

Workout Focus 6 min – Braccia, gambe, abs

Mercoledì – Day13

Parte superiore

Workout Focus 15 min – Glutei

Giovedì – Day14

Total body

Workout Focus 15 min – Total body

Venerdì – Day15

Addominali

Workout Focus 6 min – Cardio e gambe

 

_________________________

Settimana 4

Lunedì – Day16

Tricipiti, deltoidi e glutei

Workout Focus 6 min – Totalbody

Martedì – Day17

Parte superiore

Workout Focus 15 min –  Cardio

Mercoledì – Day18

Brucia grassi e aumento forza

Workout Focus 6 min –  Glutei di marmo

Giovedì – Day19

Addominali e glutei

Workout Focus 15 min –  Total body

Venerdì – Day20

Gambe e glutei

Workout Focus 6 min –  Pettorali

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