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A cura della dott.ssa Francesca SICILIA Per combattere la stipsi non è sempre necessario un approccio medico-farmacologico: alimentazione e sport possono risolvere il problema. L’attività fisica ed una dieta in grado di migliorare la peristalsi intestinale sono un utile rimedio.   Che cosa è la stipsi? Secondo le Linee Guida di Roma III e IV, si parla di stipsi o di stitichezza quando il numero di evacuazioni settimanali è inferiore a due. Lo stile di vita moderno, lo stile alimentare e la scarsa tendenza a pratiche sportive ha portato ad un maggiore sviluppo dell’alterata motilità intestinale. Problema che colpisce

Se consideriamo la forza in relazione alla dimensione del muscolo, possiamo affermare che non c’è una differenza significativa tra uomo e donna. Questo perché a parità di massa muscolare, entrambi i sessi hanno la medesima capacità di esprimere forza. Uomo e donna reagiscono in modo simile anche agli stimoli dell’allenamento: a parità di massa magra non ci sono differenze a livello energetico, né di conseguenza nei livelli di acido lattico. Però, a causa soprattutto di differenze di carattere ormonale, la donna ha mediamente una massa muscolare minore e una maggiore quantità di

Una frase che sento ripetere molto spesso è: “Oggi sono pieno di acido lattico perciò è meglio che riposi”. I dolori muscolari sono una normale risposta fisiologica a sforzi intensi o allo svolgimento di attività fisiche a cui non si è abituati. Si chiamano tecnicamente DOMS (Delayed On set Muscle Soreness) e possono essere avvertiti da tutti indipendentemente dal livello di allenamento (P. Sbriccoli et al. 2001). Le cause dei DOMS sono da ricercare nel danneggiamento delle miofibrille e del connettivo perimuscolare. ll dato certo più rilevante è che non

La fitball, conosciuta anche come swissball è stata inventata in Italia nel 1963.-si tratta di una palla gonfiabile di gomma morbida con un diametro che può variare dai 35 cm agli 85 cm. Ritengo che la preparazione fisica e muscolare debba avere un’ottica di globalità: il cervello conosce movimenti non muscoli. E’ evidente come tutti i piccoli aggiustamenti che il corpo deve compiere per mantenere l’equilibrio su una palla contraendo tutta la catena muscolare, permette di ottenere una risposta più intensa, più efficace, più focalizzata e dunque più allenante. In particolare

Dopo il successo  e i risultati ottenuti   con i programmi precedenti,  la voglia di allenarsi con un programma diverso ogni è cresciuta sempre di più negli ultimi mesi! I risultati aumentano la motivazione: è davvero entusiasmante percepire i miglioramenti già dopo un mese di allenamento. Inoltre nel nostro gruppo facebook è facile ricevere risposte e supporto continuo. Aspettando la primavera ho preparato per te insieme al mio staff, un altro allenamento gratuito di 30 giorni - #Impactospring; il Programma Impacto Training è studiato per adattarsi a differenti livelli di allenamento ed età. Non devi

Dopo il successo  e i risultati ottenuti   con il  programma   SettembreImpacto,  la voglia   di allenarsi con un programma diverso ogni mese cresce sempre  più. I risultati aumentano la   motivazione: è  davvero entusiasmante percepire i miglioramenti già dopo un mese di allenamento. Inoltre nel nsotro  gruppo facebook è facile ricevere risposte e supporto continuo Se vuoi allenarti insieme alla community di Impacto Training, iscriviti al nostro gruppo nazionale su Facebook. Per questo  mese  ho preparato per te , insieme al mio staff, un altro allenamento gratuito  di 30 giorni  che si basa sui  video  Impacto

Dopo il successo e i risultati ottenuti  con il  programma  SettembreImpacto e ImpactoHallowen, cresce sempre di più nella nostra community il desiderio di allenarsi con un programma diverso ogni mese. Dal parte mia diventa sempre più entusiasmante leggere sul gruppo Facebook Impacto Training (FORUM) i numerosi commenti di persone che hanno ottenuto risultati, pubblicato foto dei loro miglioramenti e trovato supporto i grazie a questi programmi. E' tempo dunque di un altro allenamento gratuito di 30 giorni e questa volta si chiamerà Waiting for Impacto Premium  Cosa trovi in #waitingforImpactoPremium ? Questo è l'ultimo calendario

Dopo il successo  e i risultati ottenuti   con il  programma   SettembreImpacto,  la voglia   di allenarsi con un programma diverso ogni mese cresce sempre  più. I risultati aumentano la   motivazione: è  davvero entusiasmante percepire i miglioramenti già dopo un mese di allenamento. Inoltre nel nsotro  gruppo facebook è facile ricevere risposte e supporto continuo Se vuoi allenarti insieme alla community di Impacto Training, iscriviti al nostro gruppo nazionale su Facebook. Per questo  mese  ho preparato per te , insieme al mio staff, un altro allenamento gratuito  di 30 giorni  che si basa sui  video  Impacto

Nuovo grande traguardo. Questa settimana il mio canale YouTube  ha raggiunto 7 milioni di visualizzazioni complessive e 50.000 iscritti.   Wow!!! Se quasi 5 anni fa, quando ho caricato il mio primo video, mi avessero detto che sarebbe successo tutto questo, avrei fatto fatica a crederci. Il mio obiettivo era solo divulgare il mio metodo di allenamento che stava già funzionando alla grande nelle mie lezioni dal vivo a Roma. In realtà la spinta a cominciare è venuta sicuramente anche dai miei frequenti viaggi oltreoceano, dove avevo notato una gran numero di “Celebrity

Settembre è iniziato e i buoni propositi post vacanza pure. Ho creato per voi, insieme al mio staff, un allenamento di 30 giorni basato sulle quattro serie di Impacto Training che trovate su Youtube: SettembreImpacto. Impacto è studiato per adattarsi a differenti livelli di allenamento ed età. Non devi essere già allenato per cominciare. Per ogni esercizio trovi sempre la versione facilitata o senza saltelli. Per chi mi  segue già da tempo (online e dal vivo) e mi chiede come organizzare i video che trova online, ecco la risposta, in attesa dei NUOVI