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Iniziamo col dire che non esistono, come spesso si pensa, addominali alti e bassi. Non esistono neppure gli addominali laterali. Cosa sono allora gli addominali? A cosa servono? Quali sono i muscoli dell’addome? I muscoli dell’addome sono formati da: obliquo interno obliquo esterno trasverso retto dell’addome quadrato dei lombi che insieme ai dorsali, ai paravertebrali, e ai glutei costituiscono il  "core". La tipica  forma a scacchiera (o tartaruga) del muscolo è dovuta a quattro iscrizioni tendinee di tessuto fibroso che attraversano il muscolo retto dell’addome. A cosa servono gli addominali? Capire il ruolo degli addominali

Oggi alleniamo gli arti inferiori, con 3 esercizi presi in prestito dalla Danza e modificati per le nostre esigenze..ovvero avere delle belle gambe magre ma toniche. Ricorda sempre l’intensità e la tecnica. Non conta solo quello che fai ma anche come lo fai. È un circuito di 30 secondi per ogni esercizio,  con 10 secondi di recupero tra uno e l’altro , se non sai come prendere il tempo, ti consoglio di scaricare una applicazione stopwatch (ce ne sono molte gratis) Esercizi per avere gambe da ballerine: magre ma toniche PRIMO ESERCIZIO:   è una variante